Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

15.12.2022 19:24

Дневник питания за 15.12.2022

Очень редко у меня не добор ккал посмотрим .что завтра покажет ,тк вес не падает давно ,но я тоже рада что хоть стоит,но НГ ,хочется,чтобы упал хоть чуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мойва весенняя (Тушение)	195	204.2	23.5	12.3	0
Хлебцы [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Студень Говяжий [SPAR]	200	136	19.2	6	1.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1305	371	44	18	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	139	115	2	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	400	99.2	4.8	2.4	14
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб]	10	15	1.5	0.3	1.6
Итого	1370	423	12	4	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Студень из Говядины [Globus]	200	142	12	9.6	1.6
Итого	230	185	18	11	2
Итого за день	3044	1096	76	39	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фитнес-салат

Автор Еленка

Сырники с зеленью

Автор Жанна

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina