Olga1959
13.12.2022 18:13
Дневник питания за 13.12.2022
Пришлось вечером скумбрия копченую съесть тк витамин Д надо было
чем то добрать.Вот только потом увидела что пришёл результат
анализа Д .25 ОН 32 мг вроде как норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 742 | 171 | 13 | 11 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 868 | 199 | 4 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
130
|
92.3 | 2.5 | 0.5 | 19.5 |
| Патиссон (Тушение) |
80
|
13.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
60
|
121.8 | 5.5 | 1.7 | 17.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 411 | 11 | 17 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочное повидло |
100
|
250 | 0.4 | 0 | 65 |
| Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик] |
40
|
70 | 2 | 6 | 2 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Итого | 660 | 656 | 47 | 21 | 70 |
| Итого за день | 3335 | 1438 | 76 | 55 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
Алин@
13.12.2022 18:16
🌝☃️⛄️😉🙃🙂
Наталья
13.12.2022 18:16
Какие-то эндокринологи рассказывают, что норма это 80, а в
поликлинике нижняя норма 30
Милая людям
13.12.2022 18:16
Хочу такой календарь.
Ирина Макс
13.12.2022 18:18
а на видеокамерах не только зыринг, но и тыринг. 
Olga1959
13.12.2022 18:59
Ирина
Макс, ага
Olga1959
13.12.2022 18:59
Милая
людям, вот тырить и будет
Катерина
13.12.2022 19:14
Желаю всем такой календарь в новом году!
Елена
13.12.2022 20:42
От 30 до 100 - это всего лишь референсные значения. А вот
адекватная норма 70 - 80. Сейчас это считается нормой. Добиваться
нужно таких цифр.
Елена
14.12.2022 18:06
Olga1959,
После того, как уровень подняла, я перешла на поддерживающую
дозировку. Весной был 65 - Май, июнь, июль пила поддерживающую
дозировку. В конце июля закончилась добавка и я не сразу выписала
новую банку. В ноябре, перед тем как начать пить, сдала опять
анализ. Он показывал уже 35. Так что, думаю, что если бы пила
поддерживающую август, сентябрь, октябрь - то просел бы чуть
меньше. Но этот витамин очень много и быстро расходуется организмом
и при этом очень медленно накапливается. Так что пить нужно
постоянно. Это я сделала вывод по своему организму.
Olga1959
14.12.2022 18:41
Вы добавки ?значит бады.фото можно
Olga1959
14.12.2022 18:43
Поддерживающие это сколько?да 3 месяца и все растрат или
Юджин (кето+ИГ)
15.12.2022 10:44
Елена,улыбнуло, - вегетарианских
капсул...
Елена
15.12.2022 10:45
Юджин
(кето+ИГ), я на это особо не смотрю, так как всеядна. 😂 А
добавки 👍
Юджин (кето+ИГ)
15.12.2022 10:53
Елена написал:
Но этот витамин очень много и быстро расходуется организмом и при этом очень медленно накапливается. Так что пить нужно постоянно.
на самом деле, для справки, только жирорастворимые витамины накапливаются и вит. Д может и на пол года легко накопиться, если поступает с избытком. Другой вопрос, что у многих его дефицит в пище и солнца мало. И, Вы правы, пить нужно постоянно, т.к. в пище его мало, а солнце не круглый год. По последним исследованиями значимость вит. Д намного больше, чем раньше думали...
Елена
15.12.2022 13:56
Юджин
(кето+ИГ), с этим согласна. Только в моем окружении нет никого
кто пить перестал и через погода приличный уровень остался. И
согласна, теперь считается, что витамин Д играет большую роль во
всех процессах происходящих в организме.
