Дневник питания за 12.12.2022

Поезд с Дед морозом конечно хорошая задумка в России .тк я помню первым внучатам сама переодевалась в Д М .только потом у них спросила :а что вам бабуля подарила.ответ: (Ничего)после я перестала наряжаться .вот думаю надо домой пригласить Д М,кто приглашал? Внучата уже мне нарядили елку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Питьевой Йогурт [Активиа]	170	130.9	4.8	3.4	20.2
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Итого	1124	418	19	19	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	200	85	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	60	201	2.6	7.4	32.2
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	120	120	0.2	0	9.6
Итого	960	541	16	19	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	125	33.8	1.6	0.1	6.6
Камбала дальневосточная (Жарка)	203	164.6	30	4.9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	100	0.7	0.1	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	573	393	50	14	14
Итого за день	2857	1438	87	53	126