Olga1959
09.12.2022 18:51
Дневник питания за 09.12.2022
Сегодня на работе девчата говорят ,что куплю пиво и с брюшками
солёными,а у меня пиво лежит и мне не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
32
|
70.4 | 2.6 | 0.6 | 16.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 827 | 431 | 7 | 30 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Пирог с яблоками и смородиной |
100
|
158 | 4.6 | 7 | 18.4 |
| Итого | 120 | 216 | 5 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
40
|
88 | 3.2 | 0.8 | 20.8 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Камбала полярная |
130
|
111.8 | 21.3 | 3 | 0 |
| Пирог с Капустой и Грибами [Пирогиня] |
100
|
202 | 6.1 | 4.8 | 33 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 587 | 34 | 14 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 740 | 227 | 15 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2900 | 1462 | 61 | 59 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Юлия
09.12.2022 18:57
Оно всегда так бывает. Когда что-то есть, то не хочется. А как нет
- так вынь да положь.
Продуктовый адвокат
09.12.2022 20:48
Ну, так отдайте.)
