Дневник питания за 24.11.2022

Сегодня днем температура +1..хожу в физкабинет на колени с гидрокортизоном электротоки.ну успокаиваютсяно вставать все равно после сидения больно и идти даже.завтракала гренки с чесноком .тонкие хрустящие до чего же раньше сами делали . теперь в магазине продают.вкусно.а ужин камбала . давно не покупала. раньше до 300 руб а теперь 150 за кг Давайте праздновать каждый день.тк это жизнь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сухарики-Гренки Ржано-Пшеничные с Чесноком [Три Семерки]	23	78.4	2.5	2.3	16.6
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Паштет из печени трески	23	70.9	1.7	6.9	0.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	790	342	18	22	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Итого	335	97	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	57	143.6	9.3	7.3	10
Тыква (Тушение)	240	48	2.3	0.2	9.5
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]	25	105	0.8	2	21.5
Итого	760	576	22	16	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Тушение)	117	95.9	16.9	3.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	4	32.6	0.1	3.6	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	821	299	35	15	3
Итого за день	2806	1363	78	55	140