Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

18.11.2022 21:03

Дневник питания за 18.11.2022

У нас весь день шёл дождь кашица такая,снег+вода. идти нет сил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Оладышки с тыквой	130	245.2	9.8	16	15.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	770	325	14	18	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	922	261	4	7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	350	145.6	3.9	7.4	17.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Мармелад	100	321	0.1	0	79.4
Итого	750	468	4	7	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Зельц, из свинины	120	188.4	16.6	13.1	0
Фейхоа	50	30.5	0.4	0.2	4.4
Булка ярославская	40	117.6	3	2.1	21.5
Итого	470	422	22	19	37
Итого за день	2912	1477	45	52	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Катерина 18.11.2022 21:40

У нас сегодня обещали +10, а по сути было+1-2градуса тепла, каша выше щиколоток

Елена (имт 23.9) 18.11.2022 22:20

Я тоже хочу вставать в шесть утра и начинать утро с пробежки....но....я сильнее своих желаний!)))

Olga1959 20.11.2022 08:37

Катерина, ооо

Olga1959 20.11.2022 08:37

Елена (имт 23.9), ага ,досада

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Бефстроганов

Автор Кастор Трой