Olga1959
17.11.2022 19:22
Дневник питания за 17.11.2022
Сало после заморозки не умудрился отрезала мороженого утром 23
грамма,а сьела или можно сказать сломала 13г.тыкву в пятерочки
купила вкусная и сладкая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
229
|
41.9 | 2.1 | 0.2 | 8.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Зельц, из свинины |
61
|
95.8 | 8.4 | 6.6 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Итого | 1246 | 323 | 18 | 22 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 129 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2.8 | 5.3 | 12.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 212 | 5 | 10 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Зефир Белый [Fitelle] |
90
|
153 | 0.9 | 0 | 36.9 |
| Итого | 270 | 237 | 1 | 0 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Итого | 20 | 83 | 1 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Булочки столичные |
40
|
107.6 | 3.4 | 0.9 | 21.5 |
| Сосиски куриные |
23
|
28.2 | 5.5 | 0.5 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
45
|
10.4 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Борщ |
120
|
40.3 | 4.3 | 1.4 | 2 |
| Кальмар (Варка) |
195
|
178.8 | 31.9 | 3.9 | 3.9 |
| Итого | 723 | 367 | 46 | 6 | 29 |
| Итого за день | 3624 | 1354 | 74 | 43 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алин@
17.11.2022 19:32
Мне надо тыкву купить, в духовке запечь и мёдом полить, может и я
привыкну к тыкве, 😇😊
Алин@
17.11.2022 19:33
Рацион похож борщ, хурма 🤪
