Дневник питания за 15.11.2022

Сегодня утром вскипятить молоко 250г остыло.положила в него йогурт активиа 50г и оставила на столе ,получился йогурт 300г,а вотеще булочку длинную купила и сделала с квашеной капустой и сосиской хотдог вот вкуснятина конечно.как у вас на руке сходятся линии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Итого	952	417	17	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушен с грибами	340	212.2	10.2	12.2	15.6
Хлебцы с Луком [Кубанские Хлебцы]	20	64	1.9	0.3	13.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Вафли	30	43.2	1.5	1.2	6.6
Итого	820	408	14	14	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Йогурт Питьевой Натуральный [Активия]	50	28	1.8	1.2	2.6
Булочки	100	205.4	6.9	2.7	38.6
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Соус, сливовый, готовый к употреблению	10	18.4	0.1	0.1	4.3
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Сосиски куриные	80	98.2	19	1.7	1.8
Итого	945	526	38	12	65
Итого за день	2717	1352	70	45	163