Olga1959
07.11.2022 19:35
Дневник питания за 07.11.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 776 | 381 | 16 | 24 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
15
|
64.5 | 1 | 1.6 | 11.1 |
| оладьи на кефире |
50
|
84.9 | 2.8 | 3.3 | 11 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 151 | 4 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Ржаные [Диадар] |
9
|
16.4 | 1.2 | 0.3 | 2.3 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
56
|
123.2 | 4.5 | 1.1 | 29.1 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
60
|
151.2 | 9.8 | 7.7 | 10.5 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 426 | 18 | 9 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 860 | 436 | 42 | 26 | 5 |
| Итого за день | 2746 | 1396 | 80 | 65 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Катерина
07.11.2022 19:39
Супер! У меня есть такое видео, жаль, нельзя выложить!
Алин@
07.11.2022 20:27
Позитивно , несогласным по морде😅🤣
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
