Olga1959
03.11.2022 17:58
Дневник питания за 03.11.2022
Сегодня опять заказали в офис в обед манты .тоже вкусные , тесто
тоненькое,хотелось что бы внутри поточнее были.надо прекращать
обжорство тк не гуляю в обед.э то плохо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
10
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
9
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 974 | 252 | 4 | 17 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.5 | 14 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости |
65
|
90.4 | 4.6 | 1.8 | 10.5 |
| Петрушка свежая |
26
|
12.7 | 1 | 0.1 | 2 |
| Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада |
30
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Манты |
250
|
537.3 | 28.3 | 18.3 | 63 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1423 | 986 | 55 | 38 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
300
|
232.2 | 8.1 | 4.5 | 36.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 550 | 367 | 15 | 10 | 48 |
| Итого за день | 3057 | 1657 | 75 | 67 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Продуктовый адвокат
03.11.2022 18:12
Вкусняха.) Мне б кто слепил.
