Olga1959
02.11.2022 17:56
Дневник питания за 02.11.2022
Снег у нас стал идти к обеду .сразу сыро .холодно ветрище. Мы с
девочками ни пошли .
а заказали плов в офис.вкусный но вот я не очень специи зара
а заказали плов в офис.вкусный но вот я не очень специи зара
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
20
|
63.7 | 2.2 | 1.1 | 11.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 968 | 362 | 5 | 23 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
20
|
86 | 1.3 | 2.1 | 14.9 |
| Итого | 20 | 86 | 1 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Лапша (Вареная) [Soba] |
200
|
198 | 10.2 | 0.2 | 42.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Печень свиная (Тушение) |
63
|
64.9 | 11.5 | 2.1 | 3 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
9
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| плов с говядиной |
120
|
232.8 | 13.4 | 10.4 | 21.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 1402 | 722 | 48 | 19 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква отварная по 1-210 |
230
|
59.8 | 2.8 | 0.2 | 11.3 |
| Хурма |
85
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 395 | 204 | 20 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2845 | 1398 | 76 | 47 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Продуктовый адвокат
02.11.2022 18:34
Выглядит красиво.
Алин@
02.11.2022 18:37
На фото глаз радует, аппетитно👍💪🌺🌺🌺
Алла
02.11.2022 19:53
На тарелочке Вкусный ребус😘
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
