Olga1959
01.11.2022 18:57
Дневник питания за 01.11.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада |
17
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
61
|
106.1 | 4 | 0.7 | 20.4 |
| Итого | 800 | 383 | 18 | 21 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 142 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли |
150
|
207 | 6.8 | 3.1 | 35.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
40
|
71.6 | 9.8 | 3.3 | 0 |
| Итого | 555 | 491 | 24 | 13 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Хурма |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 187 | 1 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Лапша (Вареная) [Soba] |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 670 | 389 | 39 | 9 | 37 |
| Итого за день | 2727 | 1514 | 84 | 46 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Продуктовый адвокат
01.11.2022 19:00
Бургер-антистресм.😁
Марина
01.11.2022 19:29
Я б капусту забрала, без теста
Любовь Орешкина
01.11.2022 19:32
Марина, я
мысленно, с удовольствием бы съела!!! 😊
Ирина
01.11.2022 19:33
Классный бургер! 
Хочууууу
Хочууууу
Olga1959
01.11.2022 19:34
Любовь
Орешкина, мыслим мы материально
Любовь Орешкина
01.11.2022 19:35
Такой бургер грех не хотеть!!! 😍
Olga1959
01.11.2022 19:35
Угощайтесь ,всем хватит
Olga1959
01.11.2022 19:35
Любовь
Орешкина, грех не хотеть
Любовь Орешкина
01.11.2022 19:36
Olga1959,
уж больно красиво смотрится!!!!!!!
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
