Olga1959
30.10.2022 19:14
Дневник питания за 30.10.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
9
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Капуста Белокочанная Тушеная с Грибами [Диета Елены Малышевой] |
100
|
58 | 3.1 | 2 | 5.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
60
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1331 | 509 | 20 | 33 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
9
|
28.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Кальмар (Варка) |
130
|
119.2 | 21.3 | 2.6 | 2.6 |
| Кофе Капучино [Турбослим] |
1
|
42 | 0.6 | 3.1 | 2.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 294 | 283 | 25 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
440
|
424.2 | 33.9 | 24.2 | 17.6 |
| Тыква (Запекание) |
150
|
27.5 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
23
|
50.6 | 1.8 | 0.5 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 502 | 37 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра свекольная по 1-96 |
50
|
59.5 | 1.2 | 3.4 | 5.9 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 150 | 131 | 1 | 4 | 20 |
| Итого за день | 2688 | 1427 | 84 | 71 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Руслана
30.10.2022 19:27
Я бы сказала в разы больше, чем воду
Алин@
30.10.2022 21:46
Где вы такой полезный майонез купили?
