Дневник питания за 26.10.2022

Вот знаю что нельзя вкусняшки покупать .но купила тк мармеладные .а значит полезные и конечно не удержаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Паштет из Индейки с Маслом [Индейкин Дом]	20	28.8	2.5	1.7	0
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Итого	691	312	7	22	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	177	197	4	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	130	187.2	3.1	4.6	33.5
Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК]	40	46	0.4	4.4	1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Конфеты Eco Botanica [Рот Фронт]	100	310	1	0.3	75
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	875	575	6	11	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Красная [Соленья Варенья]	65	52	3.3	0.3	8.5
Печень свиная, тушеная	50	82.5	13	2.2	1.9
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Ветчина Вареная из Свиного Окорока [Клинский Мясокомбинат]	30	23.4	4.5	0.6	0
Итого	1168	277	43	3	15
Итого за день	2911	1363	61	45	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.10.2022 20:09

мармелад да это полезно, натуральный колаген

Алин@ 26.10.2022 20:09

Вижу их в рекламе, вкусные?

Olga1959 26.10.2022 20:17

Алин@, очень так ещё имбирь,тоже польза

Olga1959 26.10.2022 20:18

Елена, да,только надо бы 1 конфетку там написано сколько ккал,но,,,

Алин@ 26.10.2022 20:23

Olga1959, кругом польза, думаю это полезнее колбасы🤗

Olga1959 26.10.2022 22:06

Алин@, в колбасе тоже белок витамин В

Алин@ 27.10.2022 16:01

Olga1959, отлично, хоть не зря ем🌹🌹🌹

Светлана 29.10.2022 21:58

Я тоже такие как-то покупала. Изредка ела немного, если чего-то такого хотелось. По крайней мере лучше обычных конфет, если выбирать между теми и другими. Хотя тоже довольно калорийные и с сахаром.
Вообще лучше сухофрукты вместо конфет поесть. В кураге калия много, в сушеных яблоках - клетчатки, в финиках - углеводов. Можно есть то, чего не хватает. Или есть ещё сухофрукты в шоколаде ( правда, есть некоторые не в чистом шоколаде, а в оболочке с шоколадом, а просто в шоколаде редко встречаю в продаже ).

Olha 29.10.2022 22:15

Ой, я такие люблю, вкуснятина.

Olga1959 30.10.2022 10:57

Светлана158/55,4;ИМТ22,2, да сухофрукты полезнее конечно

Olga1959 30.10.2022 10:58

Olha, вот я т думаю что нельзя что вкусно покупать

Светлана 30.10.2022 13:00

Olga1959, можно, но только немного, чтобы за пределы рациона не выходить. Не для пользы, а просто изредка бывает хочется чем-то таким полакомиться. Я во время похудения и от кусочка хорошего торта в праздник не отказывалась... Только старалась, чтобы он был в пределах необходимой калорийности. Правда, иногда и выходила за неё, но такие крупные праздники с тортом не так и часто бывают... В когда чего-то очень хочется, но отказываешь себе в этом, то ещё больше хочется. Я думаю, что лучше уж немного съесть того, что хочется, чтобы охоту сбить. Я, например, изредка кусочек бесполезной по питательности, хотя и хорошего качества, вафли с молоком могу себе позволить, так как раньше их очень любила... Поэтому могла спокойно смотреть, как папа постоянно их ест, так как тоже любил - они постоянно у нас на столе лежали. Я просто знала, что если очень захочу, то тоже могу съесть немного. Поэтому думаю, что не надо полностью запрещать себе что-то бесполезное, но любимое - запретного ещё больше будет хотеться. Надо оставлять себе лазейку, что ты в любой момент сможешь немного этого съесть. В пределах разумного, конечно.

Olga1959 30.10.2022 13:24

Светлана158/55,4;ИМТ22,2, это да но удержаться в норме .самое главное

Светлана 30.10.2022 13:44

Olga1959, согласна 👍