Дневник питания за 19.10.2022

Было тепло утро,а в обед пошёл дождь и весь вечер идёт.на работе уже 2 сотрудника ушли с ковидом на больничный,девчонки порезали лимон что бы витамин С и ещё лук нарезали ,чтобы убить микробы в помещение ,немного смешно ,тк запах от него не очень,а конечно прикольнулась ,а может коньяку лучше.Как вам нарезка ?если осен накатила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Дранники с тыквы	170	266.7	7.8	21.4	10.9
Борщ	300	100.8	10.8	3.6	5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1373	379	19	25	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Итого	70	46	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	9	29.5	0.9	0.4	6.2
Рисовая каша по 1-268	170	244.8	4.1	6	43.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	90	226.8	14.7	11.6	15.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	598	660	20	31	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Тыква отварная по 1-210	150	39	1.8	0.2	7.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Итого	782	395	25	26	11
Итого за день	2823	1481	65	83	114