Olga1959
13.10.2022 17:12
Дневник питания за 13.10.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
3
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 760 | 349 | 6 | 26 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Отруби Ржаные [Добродия] |
10
|
14.7 | 1.4 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 462 | 161 | 4 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
81
|
69.7 | 13.4 | 1.8 | 3.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
160
|
120 | 3.2 | 5.3 | 14.7 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| каша пшеничная |
150
|
190.1 | 6.5 | 0.8 | 39.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 571 | 30 | 24 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Жарка) |
300
|
50.9 | 2.9 | 0.3 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
92
|
139.7 | 11.7 | 10.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 1157 | 424 | 29 | 25 | 16 |
| Итого за день | 3185 | 1506 | 70 | 85 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина Листопад
13.10.2022 23:39
Белочка чудесная 
Olga1959
15.10.2022 08:42
Марина
Листопад, ага белочка чудо,Екатерине нашей надо нарисовать
Марина Листопад
15.10.2022 16:44
Olga1959,
лучше, уже, не нарисуешь 
Olga1959
15.10.2022 16:51
Марина
Листопад, Екатерина может
Марина Листопад
15.10.2022 16:55
Olga1959,
да, не преувеличивайте
Olga1959
15.10.2022 17:35
Марина
Листопад, неее,у неё получается с копировать
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
