Дневник питания за 10.10.2022

Вот грибы опята почти ведро 8 литровое ,а взвесла с ведром 2 кг какие они пушистые.Сон самое главное для восстановления и я согласна ,что ложиться в одно и тоже время и душ тоже горяч й мне помогает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Йогурт Питьевой со Злаками [Активиа]	120	87.6	3.6	2.6	12.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Картофель с грибами	250	235.8	7	15	17.8
Грейпфрут	26	9.1	0.2	0.1	1.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Перец сладкий зеленый	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Итого	1299	438	14	25	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	250	115	7.5	3.8	12.5
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	20	94	1.9	4.2	11.3
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Хлебцы [Невская Мельница]	19	60.8	2.1	0.4	12.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	632	384	15	9	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	38	310.1	0.5	34.2	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Вода	300	0	0	0	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	833	546	27	36	28
Итого за день	2764	1369	56	70	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.10.2022 20:14

Спасибо, взаимно, соблюдаем режим дня🤗🥴

Olga1959 10.10.2022 20:16

Алин@, 😁

Катерина 10.10.2022 20:49

А я сегодня опять набрала шампиньонов в огороде, нажарила с яйцами и луком, очень вкусно! Ещё нашла в глубине деревьев у себя дикую ежевику, не знаю, откуда она там выросла , кустов 5