Дневник питания за 06.10.2022

Сахар очень опасный продукт но почему то углеводы всегда красным горят ,хотя плакат тоже очень дост оверный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Питьевой Йогурт [Активиа]	100	77	2.8	2	11.9
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	70	147	4.8	0.6	30.7
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Тыква отварная по 1-210	220	57.2	2.6	0.2	10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Итого	1402	782	33	43	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлебцы [Невская Мельница]	19	60.8	2.1	0.4	12.2
Сушки простые из муки в/с	8	27.1	0.9	0.1	5.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	14	57.8	0.4	2.2	9.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	867	376	11	9	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью	150	150	3.2	0.2	32.5
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Кефир 2,5% жирности	160	84.8	4.6	4	6.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	712	397	31	11	39
Итого за день	2981	1557	76	64	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 06.10.2022 19:34

Olga1959 06.10.2022 19:38

Gulbes Mamedova 06.10.2022 19:40

Olga1959, самое лучшее не использовать вообще микроволновку. Поэтому я его отдала просто

Зайчатина 06.10.2022 19:42

Olga1959, а Вы знаете как микроволновка работает?))) почему фрукты можно варить, но нельзя разогревать в микроволновке?)

Марина Листопад 06.10.2022 23:15

Olga1959, классный пост Хорошо

Марина Листопад 06.10.2022 23:16

У меня микроволновка взорвалась и я жутко обрадовалась.
Наконец-то, можно от нее избавиться Широкая улыбка

Никогда ей не доверяла Не-а

Майя 07.10.2022 02:16

Марина Листопад, и я почему то против микроволновки, хотя все считают ее полезной в хозяйстве

Алин@ 07.10.2022 13:34

Марина Листопад, 🌹🌹🌹

Марина Листопад 07.10.2022 17:16

Майя, лучше мультиварка и духовой шкаф. Это, действительно, полезно С улыбкой

Марина Листопад 07.10.2022 17:17

Алин@,

Olga1959 09.10.2022 10:18

Марина Листопад, да тоже читала во многих странах отказались

Olga1959 09.10.2022 10:19

Майя, я тоже так считала пока не посмотрела передачу что ничего вредного нет

Olga1959 09.10.2022 10:20

Зайчатина, нет а почему?

Olga1959 09.10.2022 10:22

Gulbes Mamedova, вы поступили мудро,вот у меня брат мне тоже про неё говорил чтоб я выбросила её но я что то не поверила ему ,тк он вот его уже нет хотя все делал по ПП

Зайчатина 09.10.2022 10:23

Olga1959, микроволновка "расталкивает" молекулы воды в продуктах, они нагреваются и кипят. Так что без разницы, варить в воде или разогреть в микроволновке...

Olga1959 09.10.2022 10:26

Зайчатина, ну вот и ответ научный