Olga1959
05.10.2022 17:57
Дневник питания за 05.10.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Активиа Питьевая Злаки |
100
|
81 | 2.8 | 2.2 | 12.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
170
|
96.4 | 4.8 | 5.1 | 7.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 1101 | 750 | 26 | 53 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 155 | 164 | 3 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
300
|
74.4 | 3.6 | 1.8 | 10.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
47
|
103.4 | 3.8 | 0.9 | 24.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
19
|
60.8 | 2.1 | 0.4 | 12.2 |
| Чебуреки |
100
|
117.5 | 12 | 5 | 6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1304 | 454 | 24 | 12 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Дыней, Клубникой и Земляникой [Активиа] |
100
|
76 | 2.8 | 2 | 11.7 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 107 | 4 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3362 | 1475 | 58 | 78 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Катерина
05.10.2022 18:04
К сожалению это не от нас зависит!🥺
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
