Olga1959
03.10.2022 18:02
Дневник питания за 03.10.2022
День был солнечный,но прогулялась в обед.на рынке оказывается есть
тыква,а я всегда в пятерочку хожу но не купила тк сумочка уже была
с продуктами.значит будем мудрыми
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
43
|
350.9 | 0.6 | 38.7 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Итого | 781 | 440 | 3 | 39 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Котлеты Рыбные из Тресковых Пород в Панировке [Polar] |
164
|
180.4 | 16.4 | 1.6 | 24.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1299 | 617 | 32 | 20 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Ливерная Баварская [Великолукский Мясокомбинат] |
150
|
315 | 16.5 | 27 | 3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 659 | 451 | 21 | 31 | 20 |
| Итого за день | 3339 | 1513 | 58 | 90 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Катерина
03.10.2022 19:05
🤣👍
Наталья
03.10.2022 19:55
😹🥦
Тамара
03.10.2022 20:12
Olga1959, вы сделали мой день 
Лариса Брусенцева
04.10.2022 05:01
Юмор - класс!, 😀
