Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

29.09.2022 19:13

Дневник питания за 29.09.2022

Сердце это наш моторчик и пусть он нас не подводит.кровь до него пусть всегда доходит .может мы тут не зря

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	30	95.6	3.4	1.6	16.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Лимон	24	8.2	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Итого	1119	688	36	39	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Итого	569	245	10	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Ливерная Колбаса [Клинский Мясокомбинат]	140	266	19.6	21	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфеты	20	63.2	1.9	3	7.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	860	441	43	24	10
Итого за день	2548	1375	91	68	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Марина Листопад 29.09.2022 20:33

Спасибо 💝

Olga1959 29.09.2022 20:35

Марина Листопад, 😍

Марина Листопад 29.09.2022 20:36

Берегите сердце

Olga1959 29.09.2022 20:43

Марина Листопад, ооо,как красиво сказано

Марина Листопад 29.09.2022 20:49

Olga1959,

Дарю цветочек

Новые рецепты

Сырники с манкой

Автор Кастор Трой

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%