Дневник питания за 24.09.2022

Жарили оладья на кефире. но ещё покрашила кусочек рулета и петрушка вкусно .лучше бы не жарили или лучше бы не вкусно получились бы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	9	24.1	0.8	0	5.4
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	36	126.7	4.4	2.2	22.2
Куриные рулетики 11,01	30	43.6	4.8	2.3	0.5
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Оладьи, по 2-176	150	319.5	9.8	9.9	47.4
Итого	1121	806	36	35	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	350	86.8	4.2	2.1	12.3
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Хлебцы [Невская Мельница]	14	44.8	1.5	0.3	9
Мягкий Молочный Шоколад [Коровка из Кореновки]	100	360	7	12	56
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	30	53.7	7.4	2.5	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1594	693	21	18	108

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	317	57	2	2	6
Итого за день	3032	1558	60	56	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 25.09.2022 04:58

Думаю, оладьи можно оставить такими же вкусными, а шоколад вполовину урезать.😉

Olga1959 25.09.2022 10:11

Женя, ага ,а пасту то надо доедать тк она кричит их холодильника очень громко меня завет прямо с утра,

Марина 25.09.2022 10:22

А я вчера ,, колбасу шоколадную,, сделала. Утром с кофе пробу снимала,вкусненько!
А вообще если в бжу вписывается,можно и шоколад кушать. Если очень хочется,то в разумных пределах,просто обязательно нужно кушать. Тогда на фоне запрета не будет стресса и срывов.

Olga1959 25.09.2022 10:35

Марина, вот в том то и дела ,что не вписываются но ....