Olga1959
21.09.2022 17:49
Дневник питания за 21.09.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Итого | 745 | 320 | 20 | 17 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 65 | 1 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Щавель |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Куриный окорочок (Варка) |
86
|
122 | 16.3 | 6.2 | 0.1 |
| Бульон куриный |
130
|
46.8 | 3.3 | 1.6 | 4.6 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
60
|
132 | 4.8 | 1.2 | 31.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Халва подсолнечная |
100
|
523 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Итого | 1199 | 889 | 38 | 41 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Злаки 1,5% [Активиа] |
100
|
74 | 3 | 2.2 | 10.6 |
| Льняная Каша [VitaVinco] |
33
|
109.2 | 12.9 | 3.6 | 4.6 |
| Студень Говяжий [SPAR] |
50
|
34 | 4.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 183 | 217 | 20 | 7 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2830 | 1494 | 81 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Валентина
21.09.2022 17:50
🤣🤣🤣
Продуктовый адвокат
21.09.2022 18:14
🤣🤣Да, проблема понимания между людьми всегда будет.
Лариса Брусенцева
22.09.2022 04:33
Ухохоталась. 😀😀😀
Olga1959
22.09.2022 17:06
Продуктовый адвокат
22.09.2022 17:11
Olga1959,
Увы, не всегда так.(
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
