Olga1959
08.09.2022 18:17
Дневник питания за 08.09.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1236 | 523 | 39 | 32 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Зефир Бело-Розовый [Boniposi] |
90
|
225 | 0.9 | 0 | 55.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 257 | 3 | 2 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
250
|
251.8 | 23.8 | 5.3 | 27.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 256 | 24 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Минтая [СРК] |
50
|
65 | 14 | 1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лаваш Тонкий [Ип Мхитарян] |
50
|
114.5 | 3.8 | 0.4 | 25.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Конфета Крокант с Миндалем [Яшкино] |
6
|
34.2 | 0.3 | 2.3 | 2.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 829 | 444 | 34 | 15 | 45 |
| Итого за день | 3610 | 1480 | 101 | 55 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Катерина
08.09.2022 18:20
Последнее фото👍
Продуктовый адвокат
08.09.2022 18:24
И подкинуть на психотерапевта.😂
Алла
08.09.2022 18:59
А нам понравилось на удаленке))Сделал- отправил- получил))
Алин@
08.09.2022 22:41
Второе фото 👍🤣
Лариса Брусенцева
09.09.2022 09:50
Спасибо за юмор! Класс! 😀
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
