Olga1959
07.09.2022 18:17
Дневник питания за 07.09.2022
Сегодня делала вечером салат ,очень быстро и вкусно.Просто помидора
,лук репка .соль,базилик и не надо масло даже,а ещё болгарский
перец с фаршему +базилик,отбивает вкус болгарского перца ,если кто
не любит,но тоже вкусно фото я люблю бол.перец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Сосиски, молочные |
28
|
73.1 | 3.1 | 6.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
28
|
126.3 | 11.6 | 8.4 | 1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Печень Трески по-Мурмански [Капитан Вкусов] |
20
|
84 | 0.7 | 8.8 | 0.3 |
| Итого | 965 | 679 | 30 | 40 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 58 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшеничная |
250
|
117.3 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
44
|
96.8 | 3.5 | 0.9 | 22.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
15
|
61.1 | 1.1 | 1.4 | 11 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 486 | 28 | 14 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
150
|
151.1 | 14.3 | 3.2 | 16.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 273 | 183 | 15 | 3 | 22 |
| Итого за день | 2765 | 1408 | 75 | 59 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
07.09.2022 18:20
👍абажаю базилтик)
Продуктовый адвокат
07.09.2022 18:26
Выглядит неплохо, звучит вкусно.😋
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
