Дневник питания за 02.09.2022

Лето пролетело так быстро ,как наши годочки . не успели оглянуться. вечереет где будем ужинать у Моисеевны

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Итого	913	524	31	31	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	50	22	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	19	77.3	1.4	1.8	13.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	422	264	6	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	220	73.9	7.9	2.6	3.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	679	171	12	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Скумбрия атлантическая	70	133.7	12.6	9.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
зефир	90	141.5	2.3	0.2	32.4
Итого	980	390	19	9	55
Итого за день	3044	1371	70	61	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 02.09.2022 21:43

Дни бегут , как уходит весною вода, дни бегут унося за собою года, А. Вертинский очень люблю песню в его исполнении, интересно, но всегда осенью грустинка, 😓