Olga1959
29.08.2022 17:54
Дневник питания за 29.08.2022
Ну как орешки поели и хлеба особенно,тк многие не едят тут хлеб ,но
орешки да.С праздником вас !Пусть на столе у всех будет хлеб и
орешки!Мира и добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Колбаса Сыровяленная Верона [Мясницкий Ряд] |
4
|
11.4 | 0.6 | 1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 289 | 15 | 20 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлопья 5 Злаков [Русская Каша] |
150
|
495 | 18 | 5.3 | 93 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
39
|
67.1 | 6.5 | 4.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 716 | 28 | 18 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени |
120
|
189.6 | 9.6 | 3.6 | 30 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 395 | 479 | 31 | 13 | 59 |
| Итого за день | 2161 | 1583 | 77 | 61 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Надежда Хлебникова
29.08.2022 18:03
Вас и вашу семью тоже с праздником! Здоровья, благополучия и
счастья в семье и личной жизни!
Продуктовый адвокат
29.08.2022 18:09
Хлеб - всему голова.) Я очень люблю ржаной и белый с кунжутом.
Olga1959
29.08.2022 19:38
Надежда
Хлебникова, спасибо
Алин@
29.08.2022 20:50
С праздником, я хлебушек ем и всем желаю 🌺🌺🌺
Ирина Рекс
29.08.2022 21:53
Спасибо, и Вас с праздником 
орешки в рационе каждый день, правда, сегодня немного увеличилось
их количество...к грецким и арахису сегодня прибавилась
лещина...жаль, что нужно строго ограничивать их количество
орешки в рационе каждый день, правда, сегодня немного увеличилось
их количество...к грецким и арахису сегодня прибавилась
лещина...жаль, что нужно строго ограничивать их количество
Валентина
29.08.2022 21:56
Спасибо! С Орехово-Хлебным Спасом!
Inna
30.08.2022 20:10
Спасибо! И Вам побольше вкусненьких орешков))
