Дневник питания за 19.08.2022

Утром 16 градусов, ветер,замёрзла в платьеце.Яблочный спас сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	15	40.5	1.3	0.5	7.7
Творожный Сыр [Violife]	13	33.8	0.9	3.2	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1384	465	22	26	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Шампиньоны (Тушение)	120	28	4.4	1	0.1
Капуста белокочанная (Тушение)	500	124.5	7.5	0.9	21.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1510	468	20	11	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]	10	58.1	2.7	4.9	0.9
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	180	428.4	39.5	28.9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	503	523	43	34	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	3697	1459	86	72	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 19.08.2022 21:26

Не надо мёрзнуть. Ещё гадость какая прицепится.

Светлана 20.08.2022 02:29

А у нас до сентября точно жару обещают... До +31°. Каждый день приходится ведра с водой таскать для полива клумб...

Olga1959 20.08.2022 06:09

Женя, я тоже про это подумала,сразу села в такси и говорю :Закройте окна

Olga1959 20.08.2022 06:11

Светлана158/57,3;ИМТ23, ла вот я посадила тыкву а сама их не поливают, очень далеко ведро с водой тоскать суставы на коленях аж больно когда несу и бросила,они только цвести начали вообщем не буду скжать

Светлана 20.08.2022 08:14

Olga1959, у меня тоже, к сожалению, проблемы с суставами... Врач не разрешает ничего тяжелого, а я с клумбами вожусь, поливать постоянно тяжелые ведра таскаю... Особенно одно колено - возможно, ещё повышенный вес ранее повлиял, да ещё при котором я папе мандарины из магазина постоянно таскала по 4-6 кг плюс молоко и другие продукты - это вместе со своим весом получается около 30 кг таскала на себе - даже представить себе сейчас страшно. Сейчас вес уже нормальный, мандарины в основном доставкой заказываю и за продуктами хожу со складной продуктовой сумкой-тележкой, но поздно - суставы уже плохие...

Olga1959 20.08.2022 21:42

Светлана158/57,3;ИМТ23, да печально ,как будем лечить

Светлана 21.08.2022 15:10

Olga1959, будущее покажет... А пока надо будет в сентябре к ревматологу в областную поликлинику идти, а перед этим кучу анализов сдать, в том числе и платные в частных клиниках.