Дневник питания за 17.08.2022

Пришла с летнего миникюра,тк 2 часа делали и конечно купила отличный холодец,а около горчица и хрен очень острые и вкусный,много мне показалось мало и сьела ещё барана хи хи,хлеб в.с с творожным сыром тоже очень вкусный,вот ведь так задерживаться после работы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	194	46.6	2.1	0.4	7.4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	28	98.6	3.4	1.7	17.3
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1139	472	24	18	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	618	580	23	10	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Творожный Сыр [Violife]	30	78	2.1	7.4	0.8
Холодец Старорусский [Холодушка]	200	280	14	24	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	890	501	21	31	30
Итого за день	2647	1553	68	60	183