Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

15.08.2022 17:29

Дневник питания за 15.08.2022

Сегодня ночь была холодная .под простынью замёрзла тк окна верх приоткрытый были ветер наверное ещё может поэтому.вот когда упала наверное подкова от колесницы в Ильин день.утку в духовке очень интересно в пакете на картошку положила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Щи из свежей капусты с картофелем	350	133	3.5	13.3	7.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	30	47.4	8.3	1.3	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	37	99.9	3.3	1.1	18.9
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1334	317	15	19	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Итого	70	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Фундук	8	56.3	1.3	5.4	0.8
Курица с картофелем в духовке	200	328.6	29	17.4	13.6
Конфеты, ирис	5	19.6	0	0.2	4.5
Вода	300	0	0	0	0
Чак-Чак [Тортугалия]	45	180	3.4	10.8	28.4
Итого	963	667	35	34	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	15	40.5	1.3	0.5	7.7
Сыр Плавленный [Дружба Народов]	20	44	1.6	3	2.4
Итого	745	488	40	18	36
Итого за день	3112	1497	92	72	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Карбонара со сливками

Автор Еленка