Olga1959
12.08.2022 23:22
Дневник питания за 12.08.2022
После работы сразу на пляж,вода теплая,час поплавала домой,завтра с
внучками ещё пойдём,пока стои жара в средней полосе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
56
|
198.2 | 9.1 | 17.5 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла |
220
|
92.4 | 3.3 | 0.2 | 19.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
54
|
118.8 | 4.3 | 1.1 | 28.1 |
| Итого | 1008 | 609 | 25 | 32 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Итого | 13 | 78 | 2 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
350
|
133 | 3.5 | 13.3 | 7.4 |
| Мороженное |
70
|
42.5 | 0.9 | 1.8 | 5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 177 | 4 | 15 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Колбаса Сыровяленная Верона [Мясницкий Ряд] |
12
|
34.2 | 1.8 | 3 | 0 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
30
|
63 | 2 | 0.2 | 13.1 |
| Майонез |
15
|
75.1 | 0.6 | 7.8 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1102 | 431 | 10 | 27 | 35 |
| Итого за день | 2843 | 1296 | 43 | 81 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алин@
13.08.2022 15:52
Кето день получился, август теплее чем июнь, хороших выходных?!💐💕🌝
