Дневник питания за 05.08.2022

После работы на Волгу наслаждение,вода теплая солнце светит 17 ещё солнце,до 18 поплавыла и за внучатам забирать к себе,знала бы ч то так ,можно с внучата ,но с ними долго ,а вечерет быстро,завт ра сходим .тк они с ночовкой у меня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	835	210	27	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Хлебцы [Невская Мельница]	12	38.4	1.3	0.2	7.7
Сушки Народные Простые [Невская Сушка]	23	78.2	3	0.3	15.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	751	557	17	21	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	20	34.9	2.9	2.5	0.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	724	436	13	10	72
Итого за день	2610	1207	58	35	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья КС №40 05.08.2022 22:56

Ольга, просмотрела несколько ваших дневников. У вас нет мяса. Это какая-то особая диета?

Юлия 06.08.2022 07:57

Наталья КС №40, мне тоже стало интересно, посмотрела. И печень есть и курица.

Наталья КС №40 06.08.2022 17:03

Юлия, а, ну значит я не долистала) Но не во все дни. То, что я увидела, там нету

Olga1959 06.08.2022 18:35

Наталья КС №40, что не хочется летом так то курицу

Наталья КС №40 07.08.2022 00:18

Olga1959, да, мы все разные) А я вот без мясного не знаю откуда еще брать белок. Яиц столько не съешь много. Творог тоже часто не могу. Так что для меня мясо обязательно в любое время года