Olga1959
31.07.2022 13:13
Дневник питания за 31.07.2022
С днем военно-морского флота! С мо рела по телеку ,красотень на
кораблях стоят в .белый ботино
чках ,перчатках,форма бескозырки или фуражки,как не слетел и они стоят не шевелятся,корабли красивые восторг и завершила подлодка Магадан
чках ,перчатках,форма бескозырки или фуражки,как не слетел и они стоят не шевелятся,корабли красивые восторг и завершила подлодка Магадан
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
350
|
145.6 | 3.9 | 7.4 | 17.2 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
26
|
70.2 | 2.3 | 0.8 | 13.3 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
40
|
71.6 | 9.8 | 3.3 | 0 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
15
|
70.5 | 1.4 | 3.2 | 8.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1347 | 399 | 18 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с брынзой |
140
|
124.5 | 5.5 | 8.8 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фунчоза с овощами |
120
|
147.6 | 1.2 | 2.2 | 30.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Каша пшеничная |
200
|
93.8 | 3.2 | 0.4 | 19.4 |
| Итого | 778 | 413 | 10 | 11 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 500 | 94 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.6 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Фунчоза с овощами |
100
|
123 | 1 | 1.8 | 25.1 |
| Салат с брынзой |
100
|
88.9 | 3.9 | 6.3 | 4.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 791 | 538 | 39 | 19 | 49 |
| Итого за день | 3716 | 1445 | 70 | 48 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
Новые рецепты
глубоко проходят около жилых домов и эти дома были построенные ведь давно разводной мост вообще всегда был красотень