Olga1959
24.07.2022 21:34
Дневник питания за 24.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Абрикосы |
28
|
12.3 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.5 | 14 |
| Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия] |
29
|
62.9 | 1.7 | 0.3 | 12.9 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Плов Овощной [SPAR] |
120
|
219.6 | 3.6 | 12.6 | 24.5 |
| Итого | 790 | 602 | 10 | 36 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
120
|
174.8 | 3.7 | 2.2 | 37.6 |
| Колбаса Ветчинная [Пит-Продукт] |
50
|
65.5 | 4 | 5.5 | 0 |
| Мороженне, ванильное |
35
|
72.4 | 1.2 | 3.9 | 8 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
20
|
32.4 | 0.8 | 1 | 5.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 553 | 13 | 27 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чоко Пай Светлый [Raw To Go] |
28
|
73.6 | 1.5 | 3.2 | 10 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 177 | 9 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 650 | 98 | 1 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2823 | 1431 | 35 | 76 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Катерина
24.07.2022 21:52
С днём ангела, Оленька!🥰❤
Лариса Брусенцева
25.07.2022 03:47
Шикарный денёк. Накупались.
Алин@
25.07.2022 12:49
С днём Ангела, всех благ, здоровья!🤗🌹🌹
Olga1959
25.07.2022 16:38
Лариса
Брусенцева, да очень
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
