Дневник питания за 20.07.2022

Ну вот устоялись вроде жаркие денечки хотела каждый день на пляж и плавать ,но опять прохладно стало утром 16 ,днем тоже то дождь то пасмурно не везёт что то.Давно не покупала паштет гусений печеночный вкусный.вот ещё зелень весной не видела ,а теперь надо ли и так витамины всякие есть или завтра попробую. рокола не разу не делала проращивать такое ,а вы ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клетчатка с творогом	52	62.7	7.6	2.9	1.1
Суп куриной грудкой	350	127.1	19.3	1.8	8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	25	67.5	2.3	0.8	12.8
Итого	992	444	36	20	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	40	14	0.3	0.1	2.6
Сушки простые из муки 1 сорта	26	86.1	2.8	0.3	17.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	366	102	3	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Шампиньоны (Жарка)	38	9.6	1.6	0.3	0
пшено вареное	200	256	6	8	38
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	748	361	9	15	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Паштет с Гусиной Печенью [Perva]	95	171	3.8	15.2	4.8
Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия]	56	92.4	3.7	0.7	19.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Нектарин	35	15.4	0.4	0.1	3.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	609	471	36	22	30
Итого за день	3015	1382	85	59	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 21.07.2022 06:50

Датская Татьяна,ккал в норме нам нужны и жиры тоже

Алин@ 21.07.2022 19:50

Olga1959, тоже искала сегодня печень, паштета захотелось, не нашла говядину, а свинная мне кажется горчить, куриной не было, королика тоже, посмотрела на баночку с паштетом и не стала покупать, очень потом с них пью воду, только домашний паштет хочу, а вы потом напишите ,как он по вкусу, гусиную не покупаю. Приятного аппетита💐

Olga1959 22.07.2022 08:34

Алин@, очень вкусный с баночки иногда можно тк не могла удержаться сьела сразу,тем более гусиная,а индюшачья вообще наверное не вредная

Алин@ 22.07.2022 19:31

Olga1959, 🌻🌼🌻🌼🌻🌼