Дневник питания за 19.07.2022

Ох уж эти подушечки с клетчаткой,на основе злаков ,очень вкусные, вообщем как семечки,не купила бы если так красиво написали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Суп куриной грудкой	300	108.9	16.5	1.5	7.2
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Итого	1381	333	27	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	130.8	3	13	1.4
Шампиньоны жаренные	200	204.6	7.2	18.2	2.6
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	245	399	10	31	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки Какао с Молоком [Витьба]	130	572	7.2	20.8	89.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Итого	530	879	36	33	105
Итого за день	2156	1611	74	78	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 19.07.2022 18:10

Вот все эти подушечки и сухие завтраки как назло продаются только большими упаковками, так хоть иногда можно было бы купить грамм 50 съесть. А большую открываешь и хрен остановишься - поэтому не беру)) А иногда хочется.

Ольга Анатольевна 19.07.2022 18:35

тоже не беру.

Теряющий вес 19.07.2022 18:37

не такие не беру, нельзя остановиться, пока не доешь

Кошь 19.07.2022 18:49

Зайчатина, я в таких случаях (с орехами, например) взвешиваю-отсыпаю в чашечку сколько сознательно считаю ок, а сам пакет тщательно запаковываю-защипываю, и убираю на верхнюю дааальнюю полку... и только после этого уже пробую... ну не всегда, конечно, но всё-таки достаточно часто это помогает =)))

Юджин (кето+ИГ) 19.07.2022 18:55

всё верно, на них больше быстрых углеводов наберёшь чем клетчатки... Печально

Olga1959 19.07.2022 20:58

Зайчатина, ну да 0.130г

Olga1959 19.07.2022 21:00

Кошь, вот, надо так делать,точно,может получится,а я как положила около себя и правдо не остановишься

Olga1959 19.07.2022 21:02

Юджин (кето+ИГ), написали сложные углеводы на пакетике

Зайчатина 19.07.2022 21:08

Кошь, у меня это не работает))) типа..никогда. Если я чего-то хочу я в самый дальний угол влезу, а если и там не окажется, до закажу в Яндекс Лавке Лопну от смеха!

Юджин (кето+ИГ) 19.07.2022 21:15

Olga1959 написал:
написали сложные углеводы на пакетике

ага, есть ещё такие батончики на которых написано, что они якобы протеиновые и без сахара.

Вот банальный пример, взятый из поисковика первым:
Тип протеиновый батончик
Основные ингредиенты протеин

содержание белков в 100 г: 19 г; содержание жиров в 100 г: 20 г; содержание углеводов в 100 г: 11 г

Написано, что основной ингредиент Белок, но жира там больше, а вместе с Углеводами почти в 2 раза больше. Неприятный сюрприз для тех кто верит в названия и для тех кто любит всё упрощать (это не про Вас, если что)... Печально

В подушечках с какао написано, что 22 грамма углеводов, что совсем не мало и они критично превалируют в составе...

Olga1959 20.07.2022 20:59

Юджин (кето+ИГ), хи хи есть доля правды