Дневник питания за 18.07.2022

Сегодня и у нас был вечером ливень ,я под него попала тк ждала такси и потом вышла и без зонтика бежала до дома под горячий душ,самое главное лужи такие горячие,вообщем дождь ещё идёт и гром гремит ,ветер,.Очень понравились козинаки кунжутные чай пить самое то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	24	81.5	2.8	1.5	14.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Абрикосы	84	37	0.8	0.1	7.6
Итого	823	355	19	20	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Итого	420	246	2	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Козинаки Кунжутные [Завод Алешина]	40	228	6	16.4	14.4
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	711	601	45	29	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Абрикосы	65	28.6	0.6	0.1	5.9
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	628	233	8	7	32
Итого за день	2882	1439	76	69	123