Olga1959
08.07.2022 19:03
Дневник питания за 08.07.2022
Как вы относитесь к зелёным яблоками которые ещё не спелые
маленькие кислые и как записать. С днем любви и верности всех!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Суп с чечевицей |
270
|
113.4 | 11.3 | 2.4 | 11.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 980 | 169 | 13 | 4 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
13
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 122 | 3 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное |
80
|
156.8 | 10.9 | 11.9 | 0.7 |
| Минтай тушеный |
90
|
88.8 | 9.6 | 4.1 | 3.2 |
| Овсяная мука |
10
|
36.9 | 1.3 | 0.7 | 6.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
41
|
97.6 | 3.3 | 0.4 | 20.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 321 | 481 | 29 | 18 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
900
|
180 | 7.2 | 1.8 | 31.5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 930 | 194 | 7 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин овсяной |
140
|
234.4 | 10.8 | 16.5 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
20
|
59 | 1.4 | 5.7 | 0.7 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 747 | 424 | 14 | 29 | 24 |
| Итого за день | 3303 | 1391 | 68 | 62 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Продуктовый адвокат
08.07.2022 19:07
Такие яблоки не ем. Но если записывать, то ищу в Гугле или Яндексе
калорийность этого вида яблок, здесь вношу просто "Яблоко" и
редактирую хим.состав. Только КБЖУ меняю. Витамины не трогаю.
Ilana
08.07.2022 19:11
я в детстве любила неспелые кислые яблоки, сейчас вообще
ничего кислого не люблю, вообще к яблокам спокойно
отношусь. записывайте просто как яблоки, может есть там
какие то вариации.. нужно посмотреть
Катерина
08.07.2022 19:47
Помню в детстве абрикосы зелёные ела
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
