Olga1959
06.07.2022 18:52
Дневник питания за 06.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Суп с чечевицей |
330
|
138.6 | 13.9 | 3 | 14.2 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
21
|
56.7 | 1.9 | 0.6 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1271 | 219 | 16 | 5 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
8
|
25.6 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 313 | 18 | 23 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
310
|
49.6 | 3.7 | 0.6 | 6.3 |
| Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
330
|
125.4 | 3.3 | 12.5 | 6.9 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
59
|
159.3 | 5.3 | 1.8 | 30.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1116 | 433 | 14 | 21 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Минтай, приготовленный на жару |
60
|
66.6 | 14.1 | 0.7 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
30
|
50.1 | 7.3 | 2 | 0.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Бисквит в микроволновке |
70
|
205.1 | 4.6 | 6.4 | 32.3 |
| Итого | 595 | 480 | 49 | 9 | 45 |
| Итого за день | 3717 | 1449 | 98 | 60 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана.
06.07.2022 20:01
Какая прелесть,день поцелуев.Я всех целую.💋💋💋
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
