Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

29.06.2022 04:52

Дневник питания за 28.06.2022

Минтай был такой свежий,что сколько стушила, то и сьела ,да ещё и семечки видно очень свежие ,хи хи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп грибной шампиньоны	350	78.8	4.9	1.4	12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	854	105	4	4	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Зефир	70	228.2	0.6	0.1	55.9
Итого	370	230	0	0	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	50	89.5	12.3	4.1	0
Капуста белокочанная	370	103.6	6.7	0.7	17.4
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Кориандр, семена	1	3	0.1	0.2	0.1
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	65	143	5.2	1.3	33.8
Хлебцы [Невская Мельница]	14	44.8	1.5	0.3	9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1153	554	30	16	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	300	198.1	43.9	2.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	1005	595	52	38	8
Итого за день	3382	1485	88	59	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила