Дневник питания за 25.06.2022

Сегодня с внуком первый раз окунуться в Волге ,вода вроде 18,5 вчера смотрела,на пляже поели ухи со щуки ,пили горячий чай,вкусно,пускали змея,даже предлагали на байдарках покатит с, что то я забоялась за внука,хот и жилеты давали,девушкой меня назвали получили удовольствие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Суп куриный	300	74.4	3.6	1.8	10.5
Хлеб Зерновой 4 Злака [Сибирский Пекарь]	59	134.5	3.7	1.4	28.9
Капуста белокочанная	168	42	2.2	0.2	5.5
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	1283	318	11	7	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Шоколад Милка Орео	8	44.2	0.4	2.7	4.5
Итого	308	46	0	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	145	317.6	14.4	20.2	19.6
Перец сладкий зеленый	75	20.3	1	0.1	4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	30	28.5	2.3	0.1	4.4
Редис	43	8.6	0.5	0	1.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Свекла, вареная	116	51	1.9	0.2	9.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	23	54.7	1.8	0.2	11.3
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	770	563	22	28	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Уха с речного окуня	100	20.9	4.2	0.4	0.1
Итого	400	23	4	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	23	3.2	0.1	0	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	528	486	12	33	33
Итого за день	3289	1436	51	72	141