Olga1959
23.06.2022 16:51
Дневник питания за 23.06.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с консервы |
450
|
178.7 | 13.5 | 9 | 10.8 |
| Хлеб Зерновой 4 Злака [Сибирский Пекарь] |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Итого | 810 | 315 | 17 | 10 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом |
15
|
58.1 | 1.9 | 0.7 | 9.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 60 | 2 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
72
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
62
|
156.2 | 10.1 | 8 | 10.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 824 | 475 | 20 | 20 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Жевательный Мармелад Ассорти Вкусов с Витаминами [Бегемотик Бонди] |
30
|
93 | 1.7 | 0 | 21.6 |
| Итого | 330 | 95 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
13
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
40
|
100.8 | 6.5 | 5.2 | 7 |
| Итого | 878 | 440 | 33 | 17 | 36 |
| Итого за день | 3157 | 1386 | 75 | 49 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Продуктовый адвокат
23.06.2022 19:27
Я творог без ягод или фруктов не могу есть. Вкусно, но не то.)
Продуктовый адвокат
24.06.2022 20:27
Olga1959,
На зиму запасаетесь.)
Ирина
24.06.2022 20:32
Да сейчас самое время сезонной клубники наесться, а то скоро
отойдёт ягода.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
