Olga1959
15.06.2022 20:29
Дневник питания за 15.06.2022
Сегодня температура на улице 29 ,продержалась не ключами
кондиционер ,завтра наверное включим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Купаты из Мяса Птицы [Павловская Курочка] |
76
|
130 | 12.2 | 9.1 | 0 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
140
|
84 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1359 | 442 | 22 | 15 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
140
|
177.8 | 12.1 | 0.7 | 21.6 |
| Купаты Куриные [Здоровая Ферма] |
76
|
91.2 | 11.4 | 5.3 | 0 |
| Сало Домашнее с Чесноком [Копченов] |
30
|
100.8 | 3.6 | 9.6 | 0 |
| Щавель, сырой |
10
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ирис с Орехом и Кешью [Избенка] |
20
|
76 | 1 | 2.2 | 15 |
| Итого | 576 | 450 | 28 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Нектарин |
45
|
19.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Абрикосы |
35
|
15.4 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Итого | 380 | 37 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
128
|
302.1 | 19.2 | 23 | 3.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный Щербет с Грецким Орехом и Корицей [Вологодская Мануфактура] |
20
|
44.2 | 0.2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 748 | 348 | 19 | 23 | 13 |
| Итого за день | 3133 | 1440 | 74 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
15.06.2022 23:09
У нас утром + 15 ветровки надели🌝🤗
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
