Olga1959
06.06.2022 19:11
Дневник питания за 06.06.2022
Вот погодка вчера 28 ,а сегодня 14 и целый день дождь и ветер
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 249 | 3 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Горбуши, Жареное в Сухарях [Нам Ням] |
111
|
246.4 | 15.4 | 8.8 | 17.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
180
|
228.6 | 15.6 | 0.9 | 27.7 |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
19
|
60.8 | 2.1 | 0.4 | 12.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
4
|
15.3 | 0.2 | 0.3 | 3.1 |
| Итого | 614 | 553 | 33 | 10 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Омлет |
100
|
123.3 | 8.7 | 8.5 | 2.9 |
| Венгерка с Творогом [Хлебница] |
110
|
280.5 | 8.5 | 18.2 | 21 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
80
|
69.6 | 4 | 2.6 | 6.8 |
| Конфеты, карамель |
4
|
15.3 | 0.2 | 0.3 | 3.1 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
35
|
53.6 | 8.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 709 | 625 | 33 | 32 | 48 |
| Итого за день | 2790 | 1429 | 70 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
06.06.2022 19:30
Почти аналогично.: вчера 24, сегодня 16. Дождь, но тихо.
Olga1959
06.06.2022 19:38
Милая
людям, тихо можно гулять
Лариса Брусенцева
07.06.2022 06:09
К нам возвращается жара. Я рада этой недельной передышке.
Olga1959
07.06.2022 11:22
Лариса
Брусенцева, да это приятный перекур
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Лучшие рационы
