Olga1959
02.06.2022 19:19
Дневник питания за 02.06.2022
Второй день жарааааа! 28 сегодня,первый день без колготок и
платюшке с коротким рукавчиком кайф же,ногти на ногах с утра
покрасила,босаножки.Ура Летом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
130
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Горбуша |
50
|
56.6 | 6.7 | 2.8 | 1.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 234 | 13 | 3 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 602 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы [Невская Мельница] |
23
|
73.6 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| морковь по-корейски |
60
|
52.1 | 0.8 | 3.6 | 4.1 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Сухари сливочные |
13
|
51.9 | 1.1 | 1.4 | 8.7 |
| Конфеты, карамель |
4
|
15.3 | 0.2 | 0.3 | 3.1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
230
|
331.2 | 5.5 | 8.1 | 59.3 |
| Печень свиная (Тушение) |
50
|
51.5 | 9.1 | 1.7 | 2.4 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
15
|
40.5 | 1.3 | 0.5 | 7.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 728 | 21 | 25 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
21
|
46.2 | 1.7 | 0.4 | 10.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 651 | 443 | 34 | 21 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2957 | 1414 | 70 | 49 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Algernon
02.06.2022 23:39
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
