Дневник питания за 01.06.2022

С первым днем лето и с днем защиты детей и прибавкой к пенсии!интересный цветок увидела не знаю как называется?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	27	72.9	2.4	0.8	13.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	17	59.5	1	5.9	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	115	217	5	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]	21	67.2	2.3	0.4	13.4
Свекла	190	79.8	2.9	0.2	16.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	24	52.8	1.9	0.5	12.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	140	159.6	12.6	0.5	16.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	709	458	20	11	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	27	220.3	0.4	24.3	0
капуста квашеная	70	24.6	1.1	0.1	4.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	18	48.6	1.6	0.5	9.2
Вода	250	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1000	862	38	44	78
Итого за день	3074	1540	64	68	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 01.06.2022 18:27

С летом принято и Вас так же! Дарю цветочек

Но очередной плевок на пенсионеров с учётом, что цены на всё выросли намного больше и тем, что даже, если пенсию увеличить в 2 раза, то этого будет мало... Чертовски злюсь