Olga1959
30.05.2022 17:44
Дневник питания за 30.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква припущенная по 1-216 |
130
|
52 | 1.6 | 2.2 | 6.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
17
|
79.2 | 2.8 | 7.6 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
130
|
114.4 | 1.4 | 7.7 | 9.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Итого | 602 | 302 | 8 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
10
|
27.7 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 10 | 27 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
46
|
101.2 | 3.7 | 0.9 | 23.9 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
80
|
122.4 | 19.7 | 4.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| морковь по-корейски |
35
|
30.4 | 0.5 | 2.1 | 2.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
21
|
80.2 | 1 | 1.7 | 16.2 |
| Итого | 912 | 502 | 33 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
20
|
44 | 1.6 | 0.4 | 10.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Итого | 635 | 711 | 42 | 47 | 29 |
| Итого за день | 3059 | 1546 | 84 | 84 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Милая людям
30.05.2022 18:49
У нас тоже теплооо! 🥳🥳🥳🥳
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
