Дневник питания за 29.05.2022

Кофе для меня ,это маленькое головокружение и тошнота хоть я и пью с молоком без сахара,сегодня например с пенкой захотелось,подруга в Москве на окне огурцы выращивает,а я и в огороде не сажаю у себя .все из за ног бросила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень свиная (Тушение)	50	51.5	9.1	1.7	2.4
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
морковь по-корейски	35	30.4	0.5	2.1	2.4
Сухари сливочные	23	91.8	2	2.5	15.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфеты	7	22.1	0.7	1	2.5
Клетчатка с творогом	80	96.5	11.7	4.4	1.8
Итого	685	454	31	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Суфле Воздушное [Яшкино]	10	37	0.4	1.2	6
Итого	312	91	3	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	113.1	13.4	5.5	2.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	30	27.9	0.8	0	5.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	430	143	14	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	35	73.5	2.4	0.3	15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Сыр	8	5.9	0.9	0.1	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сухари сливочные	15	59.9	1.3	1.6	10
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Желатин пищевой	3	10.6	2.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	874	634	23	33	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кукурузой	40	40.5	2.7	2.2	2.4
Итого	40	40	2	2	2
Итого за день	3241	1365	75	58	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 29.05.2022 17:02

Зачем Вы пьёте кофе, если Вам от него нехорошо?

Olga1959 29.05.2022 18:11

Начала пить .что бы хоть раз в неделю сколько можно медлить,раньше в прикуску с хреном пила чтоб не тошнило.Пцсть привыкает вишь какая капризная!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2022 17:20

Olga1959, может с селедкой попробовать, если с хреном кофе пошло С улыбкой

Olga1959 31.05.2022 17:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), пробовала

Марина Листопад 01.06.2022 22:59

Olga1959, а я кофе обожаю. Улетаю с него Ангелочек

но

пью только один раз в день с утречка

Olga1959 02.06.2022 03:47

Марина Листопад, мне тоже и вкус и запах нравится,но с утра заметила сильнее реакция,головокружение ,но пью 2 раза в неделю или один,до этого вообще бросала тк ощущение было такое на целый день

Марина Листопад 02.06.2022 06:14

Olga1959, а пьете растворимый или натуральный? С молоком?

Olga1959 02.06.2022 16:53

Марина Листопад, гранулированный с только с молоком

Марина Листопад 02.06.2022 18:30

Olga1959, С молоком хорошо, а гранулированный не очень. Попробуйте натуральный. Не крепко заваривайте. Он и вкуснее и полезнее.
В полезности растворимого сильно сомневаюсь, скорее наоборот.

Olga1959 02.06.2022 19:04

Марина Листопад, а вы какой варите ,так зерна надо молоть же

Марина Листопад 02.06.2022 19:08

Olga1959, можно молотый купить. Я покупаю Жокей, его можно просто в чашке заваривать крутым кипятком и еще минут 5 дать постоять под крышкой. Вкусный, ароматный, с пеночкой. Но, бывает разный пробую.
Вкус разный, надо подобрать такой, какой Вам больше понравится.

А иногда и в зернах покупаю. Перемалываю в кофемолке.

Olga1959 02.06.2022 19:14

Марина Листопад, а сфоткайте какой заваривать кипятком я как то жакей раньше не очень,но попробую

Марина Листопад 02.06.2022 19:32

Olga1959, он бывает нескольких видов. Самые популярные красный (по-восточному) и зеленый (классический). Надо пробовать.
Информация здесь
https://kivahan.ru/kofe-zhokej-molotyj/
100% арабика, кроме традиционного (черно-фиолетовая упаковка), там робусто.
Арабика мягче и вкуснее.
Робусто обладает выраженным возбуждающим эффектом и вызывает учащенное сердцебиение.