Olga1959
22.05.2022 09:31
Дневник питания за 22.05.2022
С днем святого чудотворца Николая поздравляю и желаю , чтобы были
здоровы душой и телом,мира на земле и в семье,аминь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
210
|
130.2 | 4.2 | 0.8 | 25.4 |
| Свекла |
90
|
37.8 | 1.3 | 0.1 | 7.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Шарлотка |
28
|
40.8 | 0.9 | 0.5 | 8.8 |
| Фунчоза с овощами |
60
|
73.8 | 0.6 | 1.1 | 15.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
18
|
102.4 | 0.7 | 7.1 | 9.2 |
| Клетчатка с творогом |
25
|
30.2 | 3.7 | 1.4 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Оладья на манке |
13
|
35.4 | 1.7 | 0.9 | 5.1 |
| Итого | 981 | 632 | 14 | 30 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с куриной грудкой |
200
|
299.4 | 12.6 | 4.6 | 51.8 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
10
|
27.7 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 811 | 403 | 15 | 8 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
200
|
306 | 49.2 | 10.6 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Клетчатка с творогом |
25
|
30.2 | 3.7 | 1.4 | 0.6 |
| Итого | 835 | 351 | 54 | 12 | 2 |
| Итого за день | 3127 | 1388 | 84 | 50 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Алин@
22.05.2022 18:26
Спасибо , Вас с праздником, самые добрые и нужные пожелания
здоровья, мира, счастья!🌹🌹🌹
Милая людям
22.05.2022 19:19
Olga1959
22.05.2022 19:21
Милая
людям, 🤚
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
