Olga1959
21.05.2022 17:57
Дневник питания за 21.05.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 354 | 10 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
95
|
32.3 | 2.5 | 0.8 | 3.1 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
20
|
54 | 1.8 | 0.6 | 10.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Горбуша |
38
|
43 | 5.1 | 2.1 | 1 |
| Итого | 681 | 253 | 13 | 15 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Клетчатка с творогом |
60
|
72.4 | 8.8 | 3.3 | 1.3 |
| Капкейк |
60
|
283 | 5.2 | 21.9 | 16.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 425 | 373 | 14 | 25 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печень свиная, тушеная |
53
|
87.4 | 13.8 | 2.3 | 2 |
| Итого | 353 | 89 | 14 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фунчоза с овощами |
83
|
102.1 | 0.8 | 1.5 | 20.8 |
| Печень свиная, тушеная |
50
|
82.5 | 13 | 2.2 | 1.9 |
| Оладья на манке |
30
|
81.7 | 4 | 2.1 | 11.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Итого | 479 | 305 | 18 | 5 | 42 |
| Итого за день | 2613 | 1442 | 72 | 72 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
21.05.2022 21:17
Попробуйте, с нами поделитесь результатом приёма мумиё, что то я в
сомнении🤔😒
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
